Более 50% жителей России сталкиваются с хроническим недосыпом, вызванным несоответствием между естественными биологическими ритмами и установленным рабочим графиком. Об этом сообщают «Известия» со ссылкой на данные исследования.
Явление, получившее название социальный джетлаг, затрагивает 51% россиян. В отличие от классического джетлага, возникающего при смене часовых поясов, социальный джетлаг не требует путешествий — он возникает, когда внутренние биологические часы человека не совпадают с социальными обязательствами, в первую очередь — рабочим графиком. Это приводит к регулярной усталости, сонливости, раздражительности, а в долгосрочной перспективе — к ослаблению иммунитета, нарушению обмена веществ и повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний.
Согласно результатам исследования, 76% россиян стараются «отоспаться» в выходные за будни, а 61% признались, что систематически не высыпаются. При этом 62% участников опроса вообще не знакомы с понятием социальный джетлаг.
Эксперты напоминают, что даже краткосрочный отпуск летом может помочь восстановить циркадные ритмы, но рекомендуют избегать путешествий с резкой сменой часовых поясов. По мнению специалистов, проблему социального джетлага нельзя игнорировать: постоянный конфликт между биологическим и социальным временем способен привести к серьёзным последствиям для здоровья.
Татиана Мясникова
Фото: Freepik.com