Кардиологи Кумар Саркар, Арлин Барсегян и Диана Стейтие подчеркнули, что ежедневный выбор продуктов может существенно влиять на состояние сердечно-сосудистой системы. В интервью изданию La Razon специалисты поделились рекомендациями, какие утренние блюда помогут снизить риски развития сердечных заболеваний.
Кумар Саркар отметил, что полноценным и полезным завтраком может стать лавашный ролл, наполненный яйцами — варёными или в виде омлета — вместе с нежирной индейкой, половиной авокадо и листьями рукколы. По его словам, подобное сочетание обеспечивает организм достаточным количеством белка и клетчатки, которые дают длительное чувство сытости, а содержащиеся в авокадо полезные жиры способствуют поддержанию нормального уровня холестерина.
Диана Стейтие обратила внимание на тех, кто живёт в постоянной утренней спешке. Она посоветовала простой, но питательный вариант — тост с авокадо. Врач подчеркнула, что хлеб в таком блюде обязательно должен быть цельнозерновым, поскольку он богаче питательными веществами и позволяет избежать резких скачков сахара в крови, что особенно важно для поддержания сердечного здоровья.
Арлин Барсегян, в свою очередь, напомнил о ещё одном быстром и полезном завтраке — чиа-пудинге. Его приготовление сводится к смешиванию семян чиа с обычным или растительным молоком и последующей выдержке в холодильнике. Кардиолог отметил, что это блюдо не только легко готовится, но и обеспечивает организм ценными питательными веществами, необходимыми для поддержания здоровья сердца.
Инфослужба РиА Вести
Фото: ОИСИ